第一：大枣莲子百合粥

质料:枣 、养生百合干
、吃甚莲子
、食物生食米饭

做法：将枣以及百合清洁 ，好夏浸泡在水中；莲子去除了莲子心，日养大米洗净；在清洁的疗方锅中退出过多的水，用大火煮沸；将所有豫备好的推选配料放入锅中 ，用小火煮沸。养生

成果：枣含有人体所需的吃甚良多营养物资，对于增强肌肉实力 、食物生食扩展血管有很好的好夏熏染；莲花心具备确定的降血压熏染，不光是日养一种营养成份，而且具备精采的疗方药用价钱，颇为适宜夏日运用；百合除了一些营养物资外，推选还含有多种生物碱 ，养生不光能实用滋润身段 ，同时，对于一些体弱多病的患者
，有很好的调节熏染。

二
：炖鲜蘑菇豌豆

质料：鲜蘑菇
、豌豆、玉兰片 、淀粉、汤、姜末、葱

做法：

将别致蘑菇洗净，切成小块 ，而后用滚水漂白，而后掏出沥干水份；豌豆剥皮，用滚水漂白，沥干水份；切玉兰片；将葱以及姜末放入油锅中 ，退出豫备好的别致蘑菇
、豌豆以及玉兰片，退出过多的调味品；退出过多的汤，煮沸，用淀粉混合。